Le Prana´sme

Le Prana´sme

Prendre conscience de sa respiration

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Tous les jours , en moyenne , nous inspirons et expirons environ 15 000 fois par jour sans y penser.

 

La première chose à faire est de prendre conscience de sa respiration , tout  simplement:

 

  • Allongez vous le plus confortablement possible
  • Détendez vous
  • fermez les yeux
  • Portez simplement votre attention sur votre respiration
  • Mentalement , visualisez le trajet de l'air de vos narines à vos poumons puis de vous poumons à vos narines
  • Prenez conscience des différences de température entre l'air entrant et l'air sortant puis des mouvements de votre corps pendant les respirations : vos narines qui se dilatent , votre poitrine qui s'élargit , vos cotes qui se soulèvent , les va et vient de votre ventre.

 

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La prise de conscience de la respiration est le meilleur moyen de développer l'attention au corps

 

 

 



29/06/2016
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