Le Prana´sme

Le Prana´sme

Le respiration abdominale

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Il existe deux types de respiration:

  • La respiration involontaire
  • La respiration volontaire

La respiration involontaire est la respiration naturelle , réflexe,  c'est vos muscles thoraciques qui font en font l'essentiel  .

Dans la respiration volontaire , c'est votre abdomen qui travaille. Plus précisément votre diaphragme.

 

 

  • Allongez vous sur le dos,une main posée sur votre ventre juste en dessous de votre nombril. L'autre main est posée sur votre poitrine.
  • Respirez normalement. Vous vous rendrez compte que seule votre poitrine se soulève.
  • fermez vos yeux afin d'être détendu et concentré
  • Videz complètement vos poumons des dernières parcelles d'air qui y reste
  • Prenez une grande inspiration par le nez en veillant bien à ne gonfler que votre ventre. Vos épaules ne doivent pas bouger !
  • Expirez lentement en rentrant progressivement votre ventre .
  • Et , enfin, videz complètement le reste d'air de vos poumons qui peut y rester en rentrant complètement votre ventre.
  • Répétez l'opération 5 à dix fois puis reprenez une respiration normale

 

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Cette méthode permet, en accroissant le taux d'oxygène dans le sang ,  d'améliorer le fonctionnement de certains neuromédiateurs de l'encéphale .

Cette activation permet de retrouver un sentiment satisfaction de plénitude.

L'ensemble de ces réactions permet , à son tour , d'augmenter son taux de prana positif.

 

 

 



02/07/2016
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