Le Prana´sme

Le Prana´sme

Commencer Ó travailler sa respiration

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Ce 1er exercice va vous permettre de commencer à travailler votre  respiration.

L'oxygénation supplémentaire qu'il apporte à votre corps permet de diminuer le stress en combattant le prana négatif

et peut procurer un sentiment de bien-être en favorisant la production de substances positives.

 

J'ai mis dans cette page une petite musique qui , si vous le voulez , peut aider à ce concentrer

 

 

  • Allongez vous dans une pièce calme
  • Pliez les genoux pour que votre dos soit bien à plat
  • Posez vos mains sur votre ventre , sans appuyer
  • Prenez une grande et longue inspiration (5 à 10 secondes) par le nez
  • votre ventre se gonfle mais vos épaules ne doivent pas bouger
  • puis expirez lentement par la bouche. Le temps de cette expiration doit être le double de celui de l'inspiration. Votre ventre doit reprendre sa position initiale
  • Renouvelez cet exercices 5 ou 6 fois avant de reprendre une respiration normale

 

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Cet exercice permet

  • d'augmenter l'oxygène  dans le sang 
  • de réduire le pouls
  • de faire baisser la production de substances produites par le stress et donc de faire baisser son prana négatif
  • de faire augmenter celles responsables  du prana positif .

Au début , comme votre corps n'est pas encore habitué à cette circulation de Pranas, vous risquez éprouver un très léger étourdissement. Ne vous inquiétez pas.  Reprenez votre respiration normale. Avec une pratique  régulière de cet exercice, vous ferez déjà un premier pas dans le Pranaïsme

 



26/06/2016
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